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下面附上一則新聞讓大家了解時事
免花錢！女靠沐浴乳 自製跑步機…超母湯
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想運動，卻不想花錢上健身房或買運動器材，該怎麼辦呢？微博上一名女網友貼出在家跑步的影片，只要幾滴沐浴乳，就能創造出虛擬跑步機，讓網友大呼超有創意，不這種自製跑步機，由於缺乏護欄跟扶手，千萬不要跑到忘神，摔一跤。
跑步機是很難逃離都市叢林的現代人，最好的運動方式之一，不過價格不便宜，上健身房又要花錢，累得半死還得想辦法回家，在北京就有一名網友，在微博上po出創意跑步影片，原來憑空也能在家裡自製虛擬跑步機。
▼女網友在地上滴沐浴乳，創造出虛擬跑步機。（圖／翻攝自微博）
即便是在有護欄的跑步機，還是不時發生這種滑倒的意外，在家裡玩虛擬跑步機的遊戲，千萬抓好固定物，不要還沒健身一個滑跤，連門牙都保不住了。
（封面圖／翻攝自微博）
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告別胖腿、肥臀！中醫師教你3祕笈，KO下半身肥胖
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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】「欸，怎麼會拉不上來？」明明腰圍吻合，可牛仔褲卻在拉到大腿時，硬生生卡住，讓你動彈不得。面對惱人的下半身肥胖問題，到底該怎麼做才能改善呢？中醫師表示，其實只要選對方法，來排溼、促進下肢氣血循環，並搭配適度的腿部肌力鍛鍊，想要避免下半身日漸「穩重」並非難事。
祕笈3／運動排溼、增代謝：
吳建東醫師表示，由於民眾在缺乏活動、肌肉量不足下，會因肌肉收縮不夠有力，無法將血液有效打回全身，因此容易加劇水分滯留的發生，出現下身浮腫的問題。因此，其建議，民眾想要避免下半身脂肪囤積、水腫發生，培養規律運動的習慣非常重要！
其中，慢跑、腳踏車、游泳等有氧運動，都是不錯的選擇。不過，在眾多運動種類裡，其特別推薦，華人流傳多年的太極拳、五禽戲、八段錦等拳法，也是很好的鍛鍊選擇。尤其是，這類拳法基本功多從蹲馬步（類似深蹲動作）做起，能有效活動、訓練下腹、臀腿肌群，對於促進下半身循環益處良多。
下半身排溼又一招！中醫授私房穴位按摩法
除了分享上述3大，有助改善下半身肥胖問題的致勝祕笈。吳建東中醫師指出，善用中醫穴位按摩，也有一定的輔助效果。其建議，民眾不妨可養成沐浴後、睡前，適度揉按三陰交、陰陵泉等位於脾經，有幫助排溼之效的穴位，也是很好的自我保養方式。建議大家可以順著人體筋絡分布位置，養成內側由下往上，外側由上往下的順序，就是發揮腿部穴位按摩最佳效果的好方法。
【中醫師小叮嚀】：
不過，吳建東中醫師也提醒，如果民眾發現在嘗試以上方式3週～1個月後，下半身肥胖、水腫的症狀遲遲未見改善。就要當心，可能是疾病因素所引起，建議積極尋求專業醫師、中醫師協助，釐清原因、對證治療較有保障。
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